صار من المهم الواحد يضل نشيط هو وبالبيت. اذا بدك تقوّي عضلاتك، الأغراض الصّح بتعمل فرق كبير.
على أولكس فيك تلاقي كتير خيارات بتساعدك تضلّ fit بلا ما تضطّر تضهر من البيت.
- دامبلز وأوزان
الدامبلز لكل أنواع التمارين بالبيت. فيك:
- تبني عضل بتمارين الـ bicep curls، الـ shoulder presses، أو الـ squats.
- تنوّع بالأوزان بين الخفيف والثقيل لتناسب مستواك.
- تضبّن بسهولة وما بياخدوا محل.
- Resistance Bands
هول الحبال خفاف، فيك تاخدن وين ما كان، وكتير فعّالين لتمارين الجسم كلّو. استعملن:
- لشدّ العضل.
- ال-stretching أو اليوغا.
- لتزيد “حركة” وتغيّر روتين تمارينك العادية.
- يوغا وإكسسواراتها
أهم شي يكون عندك yoga mat مريحة لأي تمرين. فوائدها:
- ما بتأذي ضهرك أو ركبك على الأرض.
- بتحميك من التزحيط.
- بتحدّدلك المساحة المخصّصة للتمرين ببيتك.
فيك تلاقي كمان على أولكس الـ yoga blocks، والـ straps، وحتى طابات التوازن، لتعمل زاوية رياضة كاملة.
- الكارديو
الكارديو هو الأساس لصحة القلب والنشاط. بالبيت فيك تستعمل:
- Treadmills: للمشي أو الركض.
- حبلة النطّ: لتمارين سريعة وبتحرق كتير.
- Trampolines: لتمارين خفيفة.
ما بتعتاز نادي رياضي كامل لتضل نشيط. حتى لو كم قطعة أساسية من أولكس، فيهن يخلّوا تمرينك بالبيت فعّال، وعلى قد الميزانية. بشوية مساحة وأغراض صح، فيك تعمل زاوية رياضية ببيتك تشجعك تتحرك كل يوم.
